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🍽 편식, 왜 시작될까?
아이가 음식을 고르기 시작하면 "왜 저건 안 먹지?"란 생각이 들죠.
하지만 대부분의 편식은 의도적인 거부가 아닌 감각 발달과 관련된 자연스러운 현상입니다.
1️⃣ 미각과 후각이 너무 민감한 시기
아이들은 어른보다 훨씬 맛과 냄새에 민감합니다.
- 브로콜리는 쓴맛이 강하게 느껴짐
- 생선 비린내도 거부 요인
💡 같은 영양소를 가진 재료로 대체해 보세요!
2️⃣ 자율성이 자라나는 시기
먹는 것도 '내가 결정하고 싶어' 하는 시기입니다.
- 자신의 선택을 강조하려고 거부하기도 해요
💡 “A랑 B 중에 어떤 걸 먹을래?” 식의 선택지를 줘보세요
3️⃣ 낯선 음식에 대한 불안감
처음 보는 음식은 경계하게 마련입니다.
- 처음에 싫다고 한 건 두려움일 수 있어요
👉 조리법을 달리해 반복 노출해 주세요
4️⃣ 감정 표현의 수단으로 나타나는 식사 거부
졸리거나 기분이 나쁠 때는
‘식사’가 아닌 ‘감정 표현 수단’이 될 수 있어요.
💡 “왜 안 먹어?”보다 “기분이 안 좋아?”라고 물어보세요
5️⃣ 부모의 반응이 편식을 더 키우기도
협박, 조급함은 오히려 아이를 더 긴장하게 합니다.
💬 “오늘은 여기까지 먹었구나, 괜찮아”라는 반응이 아이의 긴장을 낮춰줘요.
✅ 실천 팁 요약
- 음식은 ‘친해지기’가 먼저입니다
- 강요보단 노출, 대화, 놀이가 중심이 되어야 해요
- 하루가 아닌 일주일 단위로 식단을 바라보세요
🌱 식사는 사랑과 이해가 자라는 공간입니다.